维生素d的食物有哪些_必须收藏|全球热门
1、油性鱼类:脂肪含量高的鱼类,如鲑鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼,可以提供400-580国际单位的维生素D。按照每人每天
(资料图)
1、油性鱼类:脂肪含量高的鱼类,如鲑鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼,可以提供400-580国际单位的维生素D。按照每人每天至少600国际单位的维生素D推荐剂量食用这些鱼类就足够了。(70岁以上的人每天需要800IUs)。
2、鱼罐头:如果买不到鲜鱼,可以退而求其次,选择性价比高的比较常见的鱼罐头,比如金枪鱼罐头、沙丁鱼罐头;能提供180-250国际单位的维生素d
3、蘑菇:素食者可以选择蘑菇,如大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌等。每个大蘑菇大约能提供375IUs。蘑菇可以用在沙拉、三明治或汤里。
4、豆浆:大部分品牌的牛奶不仅含钙量高,维生素D含量也很高。一杯牛奶可以提供大约100国际单位的维生素d。许多由牛奶制成的食物,如酸奶,也富含维生素d。但与大多数奶酪相反,冰淇淋没有多少维生素d。豆奶通常可以提供100-350国际单位的维生素d。
5、橙汁:和牛奶类似,大部分品牌的橙汁也富含维生素D,只是含量不一,还是要看标签。
6、蛋黄:虽然有些人不喜欢吃蛋黄,但它确实富含各种维生素和矿物质。一个完整的鸡蛋可以提供大约40IUs的维生素D;还能为人体提供蛋白质、维生素A、维生素B-维生素B-钙、钾、铁。
7、豆腐:豆腐含有丰富的蛋白质、钙、铁和维生素d,豆腐可以代替肉炒菜、做酱、做咖喱等。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
关键词:
1、油性鱼类:脂肪含量高的鱼类,如鲑鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼,可以提供400-580国际单位的维生素D。按照每人每天
1、世界贸易组织(WTO),中文缩写为WTO,在摩洛哥马拉喀什举行的关贸总协定乌拉圭回合部长级会议决定建立一个更具全球性
货车挂断电缆民警及时处置获锦旗
1、2017年中国500强排行榜于2017年7月31日由《财富》(中文版)与中金公司财富管理部联合发布,该榜单考量了全球
1、广西大行科技有限公司于2016年04月07日成立。2、法定代表人柯建国,公司经营范围包括:计算机软硬件网络技术、
1、从品牌和营销的角度而言,农夫山泉是“制造”事件,并向行业领导品牌发起挑战,打造自己独特的品牌形象和定位。2、通过天然
1、在百度上搜索下载中文完整版AdobePhotoshopCC2017破解版软件。2、随软件下载有安装说明和破解补丁文件。3、按照说明安装破解软件就可以永久
第Ⅱ篇第六十七章 门扉被轻轻合上,将身后的战斗和碰撞声隔绝在外,白沃一时间仿佛从晨醒时分踏入日落西山。即使是大好的天气,这个房间也被窗
1、我没有秒杀g。2、但我也果味无毒!。本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。杭州德清县属于哪个区,德清县属于哪个市相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、浙江省湖
黄金,昨天日线收阳之后,今天短线震荡之后继续走强上来,目前来说上升到1837附近有所受阻!基本上也是小时线的BOLL上轨压力附近黄金抗跌一些
新华社3月10日报道,美国疾病控制和预防中心8日说,一艘美国得克萨斯州往返墨西哥的邮轮上有300多人出现呕吐和腹泻症状。
1、没开门胡个什么劲得有幺九得开门开门得有差有碰亲~。本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
1、蓝梦姝的:《晕,怎么遇上你?》蓝兔化装成丑女的:叫《公主王子的变身计划》现代文,很好玩。2、很好看,你也喜欢虹蓝啊~
1、早就改成五人一间房了啦,6楼还是6人一间,比以前挤一点了,只有1个人的桌子有以前的大,其余4个人的桌子都只有以前的一半大了,,有自带卫
青壮年一般高烧阶段不超过3天,到第4、第5天会明显好转。如高烧持续3天以上,且没有缓解趋势,建议前往医院就诊。一、03月10日06时宁夏石嘴山
1、天然乳胶是橡胶树割胶时流出的液体,呈乳白色,固含量为30%~40%,橡胶粒径平均为1 06微米。2、新鲜的天然乳胶含
1、食材:飘香油130g、芝麻酱150g、花生酱200g、辣椒酱40g、蒜泥100g、味精80g、鸡精100g、白糖20g、盐20g。2、制作步骤:将飘香油入锅中加热
曝欧文哈登在火箭引援列表顶端!薪金空间6000万:也有意猛龙中锋
首先可以在手机里找到微信官方账号“微信官方账号安全助手”,点进去。二、首次登录点击“消息”或“首页”进入登录页面。我们可